jak jeść więcej

[...] bym tego nie ogarnął, za co mu bardzo dziękuję. Jutro też będę miał drenaż limfatyczny ale tylko brzucha, żeby ta opuchlizna szybciej zeszła. Nogi na razie mam nie ruszać. No i to chyba tyle, dziękuję za wszystkie dobre słowa od Was przez ten gorszy czas, za jakiś czas mam nadzieję znowu się pokażę, i stwierdzicie, że po szpitalu ani śladu :-D

[...] wolałby byc zdrów a szybciej sie ulewac;) No ale akurat tego genu suchara zazdorsze %-) BZYKU ja tez mysalem ze one nie znikaja .. Może.cos Wiciu więcej napiszę?;) Hmmm może jak praiwe clay rok byla forma to juz nie bede grubasem %-) fajnie by bylo zeby wlansie z tego takie plusy były;) trzymac miche jeść w końcu tyle zeby nie byc głodnym i byc [...]

i tak wiosłuję hantla już 40kg, w MC setka na serię lata. W siadach też 8x80kg ostatnio. Także myślę, że progres na scenie będzie bardzo widoczny :-) 88-O88-O88-O Mega szacun, aż nie chce mi się wierzyć w te wiosło. Jak ja bym chciał swoją przekonać, żeby weszła na masę, zaczęła więcej jeść i machać w końcu solidnym ciężarem..

Nawet Ty Przemo jesteś najlepszy przykład, chłop 110kg mięcha bo bf to Ty masz jak niektórzy 3 weeks out jesz tam 600+ węgla, progresujesz, rosniesz to nie wierzę że nie obrażając ale 80kg siurki muszą jeść 800-900ww żeby rosnąć, a tam już dokładanie na chama bo waga 3 dni stoi a nie daj Boże 100g spadnie bo klocka większego zrobił z rana xD Nie [...]

[...] kwesti, pewnie Popuri by mógł dużo więcej tu napisać, ale lipidy to nie tylko nawalenie O3 na pałę %-) Trzeba też zobaczyć caĺy stosunek tłuszczy. Do tego suplementacja jak pisałem, u mnie podstawy ale jest sporo dobrych suplementów poorawiajacyh lipidy. Często- u mnie to 1-2x dziennie %-) Mowiez tolerujesz gluten, to możesz i 5x dziennie [...]

[...] betaine, bpc oral, i w efekcie trawienie jest idealne. Więc myślę, że mógłbym spokojnie już jeść dużo więcej. A z treningiem jednak dzisiaj nie ruszę. Boli mnie głowa od wczoraj, tak jak po operacji tylko dużo słabiej. Ale nie wiem przez co, obstawiam że przez kichanie, bo jestem lekko przeziębiony. No ale nie chcę nic tam rozwalić ciśnieniem.

DaNieLcoK - Żeby nie było robię test sponsorowany i naprawde staram sie jesc jak najlepiej, o równych porach a że czasem to nie jest typowe żarcie kulturystyczne to juz trudno. Wiem że test do czegoś zoobowiązuje i potem ludzie bede miec do mnei pretensje ze nie tryzmalem deity ze wypiski byly zadko nie wiem ? Ja sie satram jak moge i satram sie [...]

jakubie co do reflex zaje.bista firma mam casinke a smaku vanilii i to jedynie cosik mi nie podchodzi znaczy sie za geste!! leje 200ml mleka dalej wyglada jak bydyn smak okey ale konsystencja za gesta nigt whey mix (czy jakos tak) z activlabu tez odpada porazka jak dla mnie ja mam na noc egg protein i wbrew opiniom innych smakuje mi i to bardzo [...]

[...] nie na da. Choć te porcje mięsa zazwyczaj są większe niż planuje więc pewnie jest odrobinę więcej. Do tego dochodzą suple więc tez ta pula się podbija trochę,ale nie wiem jak liczyć bcaa. Tak czy inaczej 2,2 to jest dolna granica,uwzględniając wszystko i nadwyżki - jest pewnie gdzieś koło 2,5g max. ed. gdzie czasy że 'musisz jeść ponad 3g a [...]

[...] i muszę zrobić znowu :-P no to pewnie znowu będą kozacki fotki w Kuchni };-) Będzie dobrze z tą ręką:-)) Trzymam kciuki by już za pierwszym razem pomogło. Tomek - zobaczymy jak to będzie , niestety porozmawiałem z kilkoma osobami o różnej przeszłości z kontuzjami (w tym łokci) i podobno cudów nie ma, odłamki (wolne) kostne raczej na pewno nie [...]

Masa wbrew pozorom nie jest taka prosta, przychodzi czas, że się zwyczajnie nie chce jeść, a raczej żreć bo tak niestety po jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialo No mi okres budowy masy to nigdy jeszcze nie był dany, taki typowy. Ze zwiększaniem [...]

[...] kcal 2. Obcinam od tego 300 i jem 3000 w DBT i 3500 w DT itd 3. Codziennie planuję, liczę, wyrównuję itp. Moje obecne podejście 1. Przygotowuję dozwolone produkty 2. Jem jak tylko poczuję cień głodu - wszystko notuję 3. Wieczorem liczę. 4. Uzupełniam (albo i nie) braki - w przypadku zbliżenia się do BMR Efekty? Zjadam około 2600 - 2800 - 3000 [...]

[...] których nie powiedziałem. Uważam, że rzeczywiście nie tyle od razu chorzy, co między chorobą o zdrowiem. Dogłębniej, w moim słowniku być zdrowym, to znaczy być wolnym od jakichkolwiek perspektyw na choroby, o wysokich progach odpornościowych i przystosowawczych do warunków zewnętrznych. Przecież masa ludzi zdrowych wg. dzisiejszego [...]

[...] tylko 2 cm :-) Niewielkie ubytki na wysokości pępka - 1 cm, w biodrach - 3 cm :-) Subiektywne odczucia w lustrze: pomimo tego, że uda wymiarowo są takie same wydają mi się jakby smuklejsze (nie wiem, czy to możliwe, jak jest bez zmian), górą bardziej mi widać żebra. Wzrost samooceny i pewności siebie, jakimś cudem zupełnie przestałam myśleć o [...]

[...] Po co. Wydawało mi się że aby spalić tłuszcz troche trzeba się namęczyć. Na początku chciałem ćwiczyć codziennie rano po godzinie, ale FabioBB powiedział mi że będzie lepiej jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć [...]

[...] tak rozłożonych posiłkach nie czuję głodu prawie w ogóle - tego dnia jedynie po treningu burczało w brzuchu. Ostatni posiłek to zjadłam właściwie na siłę (oczy chciały, ale jak zaczęłam jeść to ochota przeszła). Często jem posiłki zimne i jedzenie zaczyna mi "stawać" na żołądku, już bardzo tęsknię za ciepłymi herbatkami [...]

[...] całkowicie się zgadzam z tym co piszesz. Najważniejsze to umieć odczytać czego nasz organizm potrzebuje... Nie wiem kto to wymyślił 5 posiłków dziennie ,chociaż w przypadku jakiś konkretnych problemów trawiennych może się sprawdzić . Sama nieraz stosowalam okresowe posty a najlepiej czuje się kiedy jem jak jestem głodna i będąc w ciągłym ruchu [...]

[...] żeby schudnąć. To był mój pierwszy kontakt z trenerem na siłowni. Pierwsze wrażenie jest najważniejsze ale czy potem było lepiej? Ten sam trener potem mi opowiadał o tym jak spalił tłuszcz z brzucha robiąc brzuszki albo że interwały palą mięśnie klatki i barków, sam drepcząc 1,5h po bieżni. Inny trener, miejsce to samo. Polecił koledze robić [...]

[...] Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie do 91 cm, ale nadal dość słabo wyglądałem. Za dużo mi siedzi zawsze na brzuchu. O ile z góry jakoś tam leci to brzuch u mnie masakra. Też dużo błędów popełniam. Na treningach miałem problemy zawsze z wyciskaniem na klatę i odstaje ona od reszty, w diecie cały czas [...]

[...] warzywami + zupa 3ziemniaki + piersi z warzywami 4ryż + piersi z warzywami 5białeczko 6ryz + piersi z warzywami 7Master Meal + białeczko ! Micha tego dnia była konkretna ale jak jadłem już 4 razy te piersi z warzywami to myslałem że pawia puszcze ! Gardło mnie dalej boli, ale jakoś się trzymam, tabletki do ssania + płukanie i jakoś się trzymam [...]